InnerPulse – GAD-7 & PHQ-9

心情日记、筛查量表与加密同步

每日限免

版本

6.1

语言

中文, 英语, 其他

系统

iOS 18.6+

大小

42.54 MB

版本更新

2026-10-10

InnerPulse – GAD-7 & PHQ-9 是一款心情日记和趋势追踪应用，内置 PHQ-9、GAD-7 等临床筛查问卷。用户可以每天记录心情、标注相关因素，并回顾这些记录随时间的变化。记录默认保存在设备上；问卷只提供分数和症状强度，不作诊断。

隐私与访问保护

应用无需账户、没有广告和跟踪功能，并支持用 Face ID 或 Touch ID 锁定记录。开启应用锁后，记录内容会在应用切换器中隐藏。官方说明称记录保存在用户设备上。

iCloud 设备同步为可选功能，默认关闭。开启后，每条记录先在设备上以 AES-256 加密，再存入个人 iCloud 空间；密钥通过 iCloud 钥匙串传递。商店说明称开发者和 Apple 都无法读取同步内容。近期更新说明还要求每台设备在 iCloud 中开启“密码与钥匙串”，否则可能需要等待密钥到达后才能显示记录。

心情日记与影响因素

每条日记可用 1 到 10 分记录心情，并写下或口述内容；应用会根据心情和因素提供书写提示。四组共 27 种情绪中，每条记录最多选择三种。影响因素可从睡眠、饮食、工作、运动、社交、数码、健康、环境、财务等 11 个领域、110 多个选项中挑选，也可以创建自定义因素和分类，并按需启用强度滑块。日记各区域可重新排序或隐藏，不常用的因素可置顶排序；在 iPhone 上摇动设备可以撤销上一步。

Apple Health 连接为可选项。经授权后，应用会从运动、睡眠、步数、生理周期和饮水量中识别相关因素；明确匹配的项目直接加入，不确定的则作为建议。它也会把心情和情绪记录写入 Apple Health，并可建议添加晴天或雨天因素。

问卷与趋势分析

问卷包括 PHQ-9、GAD-7、K10 和 PHQ-4，完成后显示分数与症状强度，可供就诊时参考。InnerPulse 明确说明自己不提供诊断。分析页面呈现与心情相关的因素、关联方向和明显程度，也查看前一晚睡眠等因素与次日心情的关系；还可统计情绪出现频率、情绪与因素的共同出现情况、每周心情较好或较差的日子，以及问卷结果按周或月的变化。

年度像素视图以每天一个像素呈现全年的心情记录。用户可以回看因素关联、情绪分布和问卷变化，不应把相关性分析当成临床结论。

外观提供四种设计主题。

多设备、手表与小组件

iPad 横屏和 iPhone Duo 书本形态采用左右分栏布局。可选择在 iPhone 与 iPad 间同步记录、问卷和因素，并可选同步不超过 25 MB 的照片与文件。Apple Watch 可通过数码表冠调整数值，轻点记录；复杂功能显示当天数值。主屏幕小组件包括快速记录、一周脉搏、像素年度和今日记录，锁屏也可显示今日记录并选择是否展示分数；开启应用锁后，锁屏小组件会隐藏备注和因素。

Apple Watch 的复杂功能显示当天数值；主屏幕和锁屏小组件提供快速记录、周趋势、年度视图与今日记录，并可控制分数、备注和因素的显示。