国行 Apple Watch 上线睡眠呼吸暂停通知

今天凌晨，一项国内 Apple Watch 用户等了两年的健康功能正式登陆国行版——睡眠呼吸暂停通知。戴上手表入睡，Apple Watch 会监测睡眠期间的呼吸紊乱，在发现持续存在中度至重度睡眠呼吸暂停迹象时主动提醒。

这项能力其实在 2024 年就已经随 watchOS 在海外推出，但国行版一直缺席。转机出现在今年 9 月：苹果的「移动睡眠呼吸暂停迹象提示软件」获得国家药监局批准。随着这次系统更新落地，国行用户终于补齐了这块健康拼图。

从审批到开用：SE 3 也能胜任这个「夜班」

好消息是，这不是最新一代 Apple Watch 的专属福利。按照苹果公布的支持范围，Apple Watch Series 9 及后续机型、Ultra 2 及后续机型，以及 Apple Watch SE 3 都能使用睡眠呼吸暂停通知。换句话说，冲着这个功能买表，不必花大价钱请 Ultra 来值夜班——一千出头的 SE 3 就够用。

它也不是悄悄生效的「热更新」：需要先把 iPhone 和 Apple Watch 分别升级到最新的 iOS 和 watchOS，再手动完成设置。第一步是确保睡眠跟踪已经开启——打开 iPhone 上的「健康」App，在「浏览」或搜索中找到「睡眠」，点「开始使用」，按指引设置睡眠目标与就寝起床时间，并打开「通过 Apple Watch 跟踪睡眠」；此前设置过睡眠功能的，也可以直接在 Watch App 的「我的手表—睡眠」里检查这一开关。设置睡眠跟踪之前先更新系统，是新功能可用的前提。

之后再进入「健康」App，点右上角个人头像，在「健康核对清单」里找到「睡眠呼吸暂停通知」，按提示确认出生日期、是否曾被确诊等信息即可完成设置；也可以从「浏览—呼吸」页面进入同一功能。注意这项通知仅面向年满 18 周岁、且此前未被诊断患有睡眠呼吸暂停的用户。

最后一步，就是戴着手表睡觉。

它不是报警器，而是一位 30 天评估一次的观察员

不能把睡眠呼吸暂停通知当成实时的呼吸停止报警器——它不会在症状发生时用震动把人叫醒。它更像一位长期值守的健康观察员：用户需要在 30 天内至少佩戴 Apple Watch 入睡 10 个晚上，让系统收集足够数据；每 30 天进行一次评估，如果周期内至少一半的有效监测夜晚被判定为「呼吸紊乱上升」，就可能推送中度至重度睡眠呼吸暂停迹象通知。

收到通知后，可以在「健康」App 导出一份 PDF 健康报告，把数据带给医生，讨论是否需要专业检查和后续诊疗。即便没收到通知，也可以随时查看每晚的呼吸紊乱记录——系统把结果分为「上升」和「未上升」两档，支持按月、半年、一年切换时间范围看趋势变化。

一块表怎么知道睡觉时有没有「暂停呼吸」

答案藏在 Apple Watch 早已有之的加速度计里。人睡着后看似一动不动，身体其实一直在随呼吸产生细微运动；呼吸受到干扰时，这些动作也会跟着变化。肉眼察觉不到这个程度的差别，但加速度计能捕捉下来，再经算法分析，就能识别出睡眠期间的呼吸紊乱迹象。

一个数据足以说明这项功能的分量：据统计，全球超过 10 亿人患有睡眠呼吸暂停，其中近 80% 尚未确诊。它偏偏发生在人最无法观察自己的时段——睡着以后。第二天醒来依旧疲惫，人们很容易归咎于熬夜、压力大或没睡好；鼾声如雷常被当成睡得香，而长期未经治疗的睡眠呼吸暂停，会增加高血压、心脏疾病、脑卒中等风险。

库克日前在北京接受媒体采访时谈过 Apple Watch 的未来：让手表成为每个人健康的「个人守护者」。过去十多年里，他多次讲过类似的故事——用户因手表的健康警报及时发现身体异常，或在车祸后靠自动紧急求救获得救援。这次国行上线的睡眠呼吸暂停通知，就是这份守护者清单上刚刚添上的一行。